Aproximadamente dos tercios de los hombres estadounidenses experimentarán alguna forma de caída del cabello para cuando cumplan 35 años, según el Asociación Estadounidense de la Pérdida del Cabello . Y se estima que el 50 por ciento de las mujeres lidian con una pérdida de cabello notable en algún momento, también Clínica Cleveland Señala. Claramente, la caída del cabello es una seria preocupación tanto para hombres como para mujeres, pero debido a que no existe una causa única, tratar de prevenirla puede ser un desafío.
'Hay más de 50 formas de pérdida de cabello, aproximadamente 10 de las cuales son bastante comunes pero no son conocidas por la mayoría de los pacientes', explica. Amy McMichael , MD, profesor de dermatología en Wake Forest Baptist Medical Center. Pero la buena noticia es que, sin importar la causa raíz, hay algunos pasos que puede seguir para mantener su cabello saludable. Siga leyendo para descubrir cómo prevenir la caída del cabello antes de que comience.
1 Mantenga una dieta saludable.
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“Al igual que con todo lo que tiene que ver con el envejecimiento, llevar una dieta sana y equilibrada y llevar un estilo de vida saludable puede ayudar a mantener el cuerpo sano. Y un cuerpo sano puede hacer crecer un cabello sano ”, explica McMichael. Al asegurarse de que su dieta esté llena de todas las vitaminas y nutrientes adecuados, puede prevenir la caída del cabello y mantén tu cuerpo en plena forma .
2 Beba mucha agua.
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El crecimiento de tu cabello y tus niveles de hidratación están más estrechamente vinculados de lo que piensas. 'El tallo del cabello está formado por un cuarto de agua', explica Gretchen Frieling , MD, un dermatopatólogo certificado por la junta triple. 'Mantenerse hidratado fomenta el crecimiento saludable del cabello'.
Para mantener su cabello sano, Frieling recomienda beber ocho vasos de agua al día.
3 Limite su consumo de alcohol.
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' Beber alcohol en exceso reduce el crecimiento del cabello ”, advierte Frieling. En un estudio de 2013 de gemelos varones publicado en la revista Cirugía plástica y reconstructiva , los investigadores encontraron específicamente que el consumo de más de cuatro bebidas alcohólicas por semana se asoció con la caída del cabello.
4 No te tiñas el cabello.
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Tenga cuidado con teñirse el cabello. Los productos que decoloran o aclaran el color del cabello eliminan la capa protectora de las fibras capilares. Esto hace que el tallo del cabello sea más delgado y más débil, lo que los hace más susceptibles al daño ', dermatólogo Melissa Piliang , MD, explicó al Clínica Cleveland .
5 No cepille el cabello mojado.
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Trate de no cepillarse el cabello tan pronto como salga de la ducha. 'El cabello mojado se encuentra en su estado más débil y vulnerable, por lo que aumentan las posibilidades de pérdida de cabello', explica Frieling. Si debe cuidar su cabello cuando está mojado, sugiere usar un peine de dientes anchos o incluso 'usar suavemente los dedos para deshacer los enredos'.
6 Evite los peinados apretados.
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Shani Francis , MD, vicepresidente ejecutivo de investigación y desarrollo en Industrias Ashira , señala que es importante 'minimizar las prácticas capilares traumáticas para que el cabello y el cuero cabelludo estén lo más saludables posible'. Las cosas que se deben evitar incluyen 'peinados apretados (manipulados en exceso), acumulación excesiva de productos [y] tirones habituales del cabello', dice.
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los Academia Americana de Dermatología (AAD) secunda esto, señalando que los peinados como moños, colas de caballo, rastas, trenzas y extensiones de cabello 'pueden hacer que los mechones de tu cabello se rompan o se caigan'.
7 Y no uses el mismo peinado todos los días.
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Ayuda a cambia tu look con tus cerraduras , especialmente si te gustan más los estilos ajustados que tiran de tu cabello. La AAD dice que debes 'evitar usar un peinado muy apretado todos los días'. Además, después de poner tu cabello en algo como una trenza o una cola de caballo, sugieren que 'le des a tu cabello la oportunidad de recuperarse'.
8 Mantenga el uso de su secador de pelo al mínimo.
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'Deje que su cabello se seque al aire siempre que sea posible', dice Frieling. Y cuando se seque el cabello con secador, evite colocar la secadora en el ajuste de temperatura más alta.
Cuando los investigadores coreanos analizaron los efectos del uso de un secador de pelo en 2011, encontraron que 'las superficies del cabello tendían a dañarse más a medida que aumentaba la temperatura [en el secador]'. En los resultados de su estudio publicados en el Anales de Dermatología , sugieren mantener su secador de pelo al menos a seis pulgadas de su cabello cuando se seque y moverlo tanto como sea posible.
9 Y también limite el uso de otras herramientas de peinado.
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Al igual que los secadores de cabello, Frieling dice que las herramientas de peinado deben usarse en la configuración de calor más baja posible para evitar la posible pérdida de cabello. Y cuando usa herramientas como rizadores y alisadores, ella dice que debe 'usar aerosoles protectores contra el calor en su cabello' para limitar la cantidad de daño que se está causando.
10 Maneje sus niveles de estrés.
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Según Frieling, existen varios tipos de pérdida de cabello asociados con altos niveles de estrés, incluido el efluvio telógeno, la alopecia areata y la tricotilomanía. Aunque las formas en que el estrés afecta su cabello difieren según las condiciones, todas se tratan de la misma manera: desestresando .
