No importa cómo saludable usted es, es probable que en un momento u otro, tenga problemas con una deficiencia de vitaminas o nutrientes. Y aunque muchos de nosotros nos esforzamos por conseguir nuestro vitaminas y nutrientes necesarios de alimentos integrales, puede ser complicado. De hecho, un estudio de 2017 publicado en la revista Nutrientes encontró que el 23 por ciento, el 6,3 por ciento y el 1,7 por ciento de los estadounidenses están en riesgo de anemia o deficiencia de una, dos o tres a cinco vitaminas, respectivamente.
Afortunadamente, existe una solución sencilla. 'Un multivitamínico personalizado es una forma eficaz de obtener los nutrientes específicos que necesita en los niveles adecuados', explica Arielle Levitan, 1500 , cofundador de Tu vitamina . Levitan señala que los estudios han demostrado que las personas que toman multivitamínicos experimentan muchos beneficios para la salud, incluidas tasas más bajas de enfermedades cardíacas.
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Las multivitaminas también pueden abordar otros problemas relacionados con las deficiencias de vitaminas, como la pérdida de cabello, migrañas y energía baja , además de reponer los nutrientes necesarios para fortalecer los huesos y aumentar el tono muscular. Dicho esto, los hombres y las mujeres tienen diferentes necesidades nutricionales, por lo que elegir un multivitamínico específico de género es una gran idea. Para ayudarlo a encontrar el que mejor se adapte a sus necesidades, hemos reunido las mejores multivitaminas para hombres.
El mejor multivitamínico para hombres mayores de 40 años: encapsulaciones puras, nutrientes para hombres
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'Una excelente opción para los hombres de 40 años o más, en particular aquellos con antecedentes familiares de cáncer de próstata o enfermedades cardíacas', explica Elroy Vojdani , MD, IFMCP. Este multivitamínico incluye una mezcla de vitaminas esenciales que incluyen A, D, E, K y vitaminas B metiladas, así como también palma enana americana, licopeno y extracto de té verde para apoyar la salud de la próstata.
'[La vitamina] también incluye una fuerte mezcla de antioxidantes vegetales de granada, extracto de semilla de uva y vino tinto para apoyar el envejecimiento saludable y la salud del corazón', agrega. Se agregan maca y astrágalo para aumentar la energía y la función inmunológica, y la luteína y la zeaxantina apoyan la salud ocular.
El mejor multivitamínico para hombres mayores de 50 años: Metagenics PhytoMulti
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Este multivitamínico incluye una excelente combinación de los ingredientes típicos que buscamos en un multivitamínico: vitamina B metilada, vitaminas A, D, E, K y oligoelementos, pero agrega varias cosas para ayudar a los hombres a combatir el estrés diario de la vida moderna. 'explica el Dr. Vojdani.
En particular, tiene una gran cantidad de fitonutrientes concentrados, como arándanos, berros y extracto de té verde, que contribuyen a los esfuerzos antienvejecimiento y la salud celular a largo plazo, lo que lo convierte en el multivitamínico perfecto para hombres mayores de 50 años. ¿El único inconveniente? Las pastillas son grandes y hay que tomar dos al día, lo que puede resultar molesto para algunos.
El mejor multivitamínico para hombres activos: Pure Encapsulations Athletic Nutrients
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'Este es mi multivitamínico preferido para mis pacientes deportistas o ratas de gimnasio', explica el Dr. Vojdani. Además de los ingredientes estándar en un multivitamínico, este incluye creatina y CoQ10 para respaldar la resistencia muscular, carnosina y ácido alfa lipoico (ALA) para respaldar la función y la recuperación muscular, y una fuerte mezcla de minerales para respaldar la fuerza de los ligamentos y tendones.
Mejor multivitamínico natural para hombres: Código de vitaminas Garden of Life para hombres
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Si desea que todas sus vitaminas y minerales se deriven de los alimentos, entonces debería probar el suplemento vitamínico de alimentos integrales crudos de Garden of Life. 'Hay algunos datos que sugieren que las vitaminas sintéticas pueden ser inferiores a sus contrapartes a base de alimentos', dice Mike Roussell, médico , el cofundador de Neutein . “A algunas personas les gusta obtener vitaminas y minerales de los alimentos por preferencia personal. Si este es usted, esta es su respuesta '. También contiene enzimas digestivas y antioxidantes, cuyo objetivo es optimizar la salud del hígado.
El mejor multivitamínico personalizable para hombres: Active Essential Xymogen
Este producto solo se puede comprar a un médico Xymogen registrado
Según el Dr. Vojdani, este es un gran producto para los hombres que buscan una respuesta más completa que la que puede proporcionar un solo multivitamínico. Esta opción es un paquete diario que incluye un potente multivitamínico junto con aceite de pescado de alta pureza para apoyar la salud del cerebro y el corazón y una cápsula que contiene Oraxinol, una mezcla patentada de antioxidantes concentrados a base de plantas, equivalente a consumir hasta cuatro y un la mitad de las porciones de frutas y verduras, explica.
El mejor multivitamínico para la salud del corazón: Pure Encapsulations O.N.E Multivitamin
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Este multivitamínico contiene las dosis adecuadas de las vitaminas típicas que necesitamos, además de algunos extras, como CoQ10, que es particularmente importante para los hombres que tienen un historial de uso de estatinas, ya que esta coenzima esencial puede agotarse, dice el Dr. Vojdani. 'Pure también contiene luteína, licopeno y zeaxantina, que [se ha descubierto] ayudan a combatir la degeneración macular', agrega. Como su nombre lo indica, solo debes tomar una de estas cápsulas al día. ¿Un bono adicional? Pure Encapsulations minimiza el uso de rellenos y nunca usa ingredientes artificiales.
La mejor vitamina diaria para hombres: USP Labs Vitamer Pro
$ 25 comprar ahora en usplabsdirect.com Dr. Roussell recomienda este multivitamínico especial para hombres. 'No contiene cantidades excesivas de ningún nutriente, pero incluye dosis sólidas de zinc, magnesio y vitamina D, todos nutrientes clave para los hombres', explica.
El mejor multivitamínico para la salud intestinal: Rainbow Light Men's One Multivitamin
$ 34 comprar ahora en amazon.com Una de las multivitaminas para hombres más populares de Amazon, Rainbow Light Men's One es totalmente natural, libre de alérgenos y contiene licopeno y selenio adicionales destinados a apoyar la salud de los hombres. 'También contiene probióticos para apoyar un tracto digestivo saludable', señala el Dr. Roussell.
El mejor multivitamínico económico para hombres: One A Day Men's Health Formula
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Este multivitamínico es perfecto si tienes un presupuesto limitado. Al Dr. Roussell le gusta porque es 'un multivitamínico súper simple, de una tableta al día, destinado a cubrir cualquier deficiencia de nutrientes que pueda encontrar en el día a día'. Si lo que busca es simple y fácil, este marca todas las casillas.
El multivitamínico para hombres más vendido: Vitafusion Men's Gummy Vitamins
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Esta vitamina económica ha alcanzado el estado de Elección de Amazon y es el multivitamínico para hombres más vendido del minorista en línea. Repletos de vitaminas B, así como vitaminas A, C, D y E, además de vitaminas antioxidantes C y E, no contienen edulcorantes artificiales, jarabe de maíz con alto contenido de fructosa, colorantes sintéticos, gluten ni lácteos. ¿Un bono adicional? Incluso saben deliciosos.
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